冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

随着人们物质生活水平的不断提高,人们对健康生活的需求也越来越高,参与健身活动的人也越来越多,加上受疫情的影响,冬日天气变凉,很多人就不愿意去商业健身房锻炼了,他们开始构建属于自己的家庭健身房,似乎建立家庭健身房已经变成一种新趋势,新潮流。

冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

相比去健身房,很多人更喜欢家庭健身房,因为它有很多好处。比如:方便,自在,不会受别人的影响,也不会和别人抢器械,还可以帮你节省很多时间,如果健身房离家远,你就不需要开车或者跑步去健身房。从长远来看,你还可以省很多钱,因为你不需要支付昂贵的会员费和私教费。

冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

当然,为了达成你的健身目标,你需要知道你应该购买什么类型的设备来建造你的家庭健身房。有些设备必须包括在你的健身房里,而其他的不是必须的。如果你要做一个家庭健身房,以下是你应该购买的4件最重要的设备,器械占地面积尽可能小,可收纳性强,锻炼综合效果好,能够确保你有合适的器械来进行适当的锻炼。

1、基础设备

在我们进入重型力量装备之前,有一些必需品是你应该准备的,比如:瑜伽垫、哑铃和阻力带。无论你的健身目标是什么,这些东西都应该是每个家庭健身房的必备项目。

冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

瑜伽垫可以让你做瑜珈普拉提和伸展运动的必备,阻力带将有助于增强力量和改善你的伸展。对于身体重量训练,几个重量合适的哑铃是必要的。

2、深蹲架

对于喜欢力量训练的健身爱好者来说,深蹲架是家庭健身房不可或缺的,有了这台设备,可以方便地让你很多练习。如果家里有条件,有一个固定深蹲架将是最好的选择。

冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

当然,有一个折叠式深蹲架也能够让你正确地进行深蹲、推举、硬拉、卧推和许多其他锻炼。对于那些没有太多空间放置家庭健身房的人来说,这也是有益的,因为它可以折叠,让你可以将空间用于其他锻炼。

3、健身凳

虽然许多人购买传统的健身凳用于坐式推举、卷腹、哑铃划船、卧推和其他锻炼,但选择可调节高度的健身凳更好。

冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

可调节长凳通常带有轮子,这意味着你可以根据你的需要来锻炼不同部位的肌肉,比如:上斜或者下斜卧推。与传统长凳相比,它的尺寸也更小。因此,虽然它可以让你像传统健身一样享受所有的锻炼,但不用时,你可以轻松地折叠和存放它。

4、单杠

对于上半身训练,引体向上是最好的选择,它是在短时间内打造身体体型的理想工具。你只需要在门框上安装一个单杠就能达成。引体向上集中在你的胸部、前臂、肱二头肌、肩膀和上背部,这几乎是你上半身所需要的一切。它也非常适合初学者和专业人士,因为它是一种无压力的锻炼。即使只是一两个引体向上,你也可以做尽可能多的动作,随着时间的推移,你会积累更多的耐力。

冬日打造家庭健身房,应该购买的4件设备

建立自己的家庭健身房可不是一件容易的事情,因为每个人的健身需求不一样,训练目的不一样,还有很多种设备可供选择,以上提到的4件设备是你应该开始准备的必需品,即使在寒冷的冬天,也不会影响你的健身计划。当然,如果你是个初学者,你应该咨询专业的教练如何使用这些机器来避免受到任何伤害。如果你有什么好的建议,欢迎补充。

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