7种实用的家用健身器材 助你甩掉亚健康

一、仰卧板

种实用的家用健身器材

可以通过仰卧起坐,手背运动,仰卧抬腿等相关运动来进行腹部,背部相关肌肉群和手臂腿部肌肉的锻炼,另外提醒大家在运动前最好做下简单的热身,之后正常拉伸10分钟左右就可以了,每天早晚锻炼,对于打造完美腹肌线条很有帮助。

二、踏步车

种实用的家用健身器材

一般踏步车有两个轮子,是一种既能骑行、也能滑行、轻便折叠的健身器材。踏步车一方面携带方便,运动范围比一般家用健身器材大点,也比较时尚,更重要是兼具多种健身功能。通过踏步车,能进行全身有氧运动、健康骑行、瘦腿提臀等,既能当作在路上跑的跑步机,也能用作客厅里的踏步机。

三、摇摆铃

种实用的家用健身器材

是现下流行的时尚健身器材,它利用动态惯性来强化胸肌,结实手臂,强化肌肉线条,其健身效果是传统哑铃的4-7倍,每天只要6分钟,就能快速瘦手臂,男女适用。

四、哑铃

种实用的家用健身器材

对于许多想有肌肉线条的型男型女一点都不陌生,哑铃有相当系统、科学的整套锻炼方法,可以锻炼全身的肌肉,通过合适的方法可以完美塑造你想要锻炼的肌肉。

 五、划船器

种实用的家用健身器材

主要用来增强手臂力量与动作协调,它每个屈伸动作,划臂动作,能让大约90% 的屈伸肌肉参与运动,适合平日不大活动的人群使用,特别适合中老年人群使用。

六、椭圆机

种实用的家用健身器材

对膝盖的损伤较小,可以同时活动上下肢的肌肉群,特别是腿部与臀部,尤其受年轻女性的喜爱,同时也适合康复训练,产后人群恢复训练。

七、握力器

种实用的家用健身器材

握力器是利用弹簧的反作用力,增强握力与前臂肌群的专门器械。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时,可按照自己的握力大小增减弹簧的数量。此外,还有用弹簧钢带弯成的N形握力器与用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

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