适当做梦好处多——
美梦,可以让人身心舒畅,情绪积极,获得心理上的满足;
偶尔的噩梦,也能释放日常积攒的焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪;
但是,好好做梦的前提是大家要保证良好的睡眠(都不睡了还想做梦???)
1、睡前不要刷视频,吃东西
睡前2小时尽量不要吃东西;睡前30-60分钟,不要玩手机,关灯躺下平静思绪。
2、保证房间内漆黑
最好不要在房间摆放有光线的电子设备,使用遮光窗帘,或者佩戴睡眠眼罩。
3、进行478呼吸法:
①安静躺在床上,用嘴巴大口呼气后闭上嘴;
②用鼻子吸气,心里默数4下;
③屏住呼吸,默数到7,再用嘴呼气;
④要发出“呼”的吐气的声音,计数8次后重复第2步。
4、尝试裸睡
裸睡可以让皮肤更合理的调节体温,促进皮肤局部代谢,让身体更容易放松入睡(如果觉得不好意思全裸,可以穿个小裤衩)。
大家晚上有没有做过什么稀奇古怪的梦,欢迎留言分享一下各自奇妙的做梦经历~最后,祝大家夜夜睡得好,天天有美梦!
2025-05-11 02:40:42
2025-05-11 01:26:50
2025-05-10 00:42:17
2025-05-10 00:22:55
2025-05-09 09:19:46
2025-05-09 08:59:40