体内有疾,睡眠先知!常做这5种梦,可能是大病“预警”,别怪身体没提醒你!

生活平平淡淡,梦境却千奇百怪:彩票中奖、快意恩仇、穿越时空、被人追赶、掉下悬崖……你永远也想不到,今晚睡觉时会做什么梦。

但你知道人为什么会做梦吗?对身体来说,做梦有什么意义?听说有些梦境可能是疾病的象征?今天,可可带你探寻“梦的秘密”!

体内有疾,睡眠先知!常做这5种梦,可能是大病“预警”,别怪身体没提醒你!

1

人为什么会做梦?

你以为当我们进入睡眠时,大脑也开始休息了?其实不然。

人的大脑是24小时不停歇的,即使在睡觉时,也会有一小部分脑细胞仍在活动,忙着处理白天接收到的一些嘈杂信号,比如白天记忆深刻的一些图像、事件或是声音。

这些活跃的脑细胞就是我们的“造梦师”。白天经历的事件越深刻,睡觉之后脑细胞活跃度就越高,做梦的可能性就越大。

相关研究表明,每个人平均每晚至少要做4~5个梦,这大多发生在睡眠中的快速眼动期,如果此时醒来,往往会记得自己做了什么梦;而如果你觉得自己没有做梦,基本上是在非快速眼动期醒来,然后忘记了。

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2

经常做这些梦

可能是身体在“报警”

梦境不仅能带给我们新奇的体验,还可能是健康的“警报器”。

科学家指出,人在白天处于觉醒状态,外界的刺激掩盖了疾病微弱的信号,而晚上外界进入人体的信息减少,来自疾病部位的微弱信号与信息占了优势,就会不断送入脑中有关部位,导致某类“噩梦”缠绵。

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因此,如果经常做以下几种梦,就要小心是不是身体出问题了。

1经常做噩梦:警惕神经退化

2022年6月,权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表了一篇研究,该研究在经过长达7年多的随访中发现:

与正常梦境相比,经常做噩梦(梦中被攻击、梦中扮演动物角色等,被噩梦惊醒)的人,在接下来的十年中出现认知能力下降的概率是其他人的4倍。同时,经常做噩梦的人,患帕金森病的风险也更高。

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2023年,《电子临床医学》又发表了一篇“梦境和疾病关系”的跟进研究,该研究发现:

如果在7~11岁之间经常做噩梦,会使几十年后出现认知能力下降(痴呆症)的几率增加1倍。

如果一个人童年时期经常做噩梦,则成年后被诊断出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。

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2经常凌晨1~3点做噩梦,警惕低血糖

对于糖尿病患者而言,若是凌晨1~3常做噩梦,清晨醒来有原因不明的头晕、头痛、记忆力下降明显、出汗后湿透内衣以及有饥饿感觉等,可能提示有夜间低血糖。

夜间低血糖往往不易被发现,无法及时纠正,很容易导致严重的后果。所以建议糖友睡前测一次血糖,若低于5.6mmol/L,可以适当加餐来预防夜间低血糖,并在床边常备含糖饮料、糖块、饼干和血糖仪。

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3经常梦见溺水/窒息:警惕睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停发生时,气道被阻塞,机体处于缺氧状态,就可能会做溺水、窒息等噩梦。

睡眠呼吸暂停综合征的人往往还有鼾声大、突然中断等特点,这不仅影响睡眠,还与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关,严重的情况下甚至可能在睡梦中猝死。

因此,如果怀疑睡眠呼吸暂停,建议及时就医进行睡眠监测。日常睡觉时可以在睡衣背后缝个装有网球的口袋,帮助保持侧睡,降低缺氧风险。

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4常梦到某个器官被打,警惕相应病变

如果经常梦到某个器官对应的部位被打、被刀刺中,或发生其他种种意外,醒来后甚至觉得隐隐作痛,就要小心是不是这个器官出问题了。

比如:如果患有脑部肿瘤或神经系统疾病,就可能经常梦到头被敲打;牙齿有问题时,也可能经常梦到牙齿掉光了等。

5梦到被追赶、跌落,警惕心血管问题

如果经常梦到被歹徒或猛兽追逐,想跑却跑不动,惊醒后还会心有余悸、心跳加速、出汗等,可能是冠状动脉供血不足。

如果经常梦到一脚踩空、从高空坠落而猛然惊醒,可能提示隐匿性心脏病,或心脏附近的血管存在问题。

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此外,经常在梦里听到怪响、奇怪的声音,可能提示听觉中枢或附近的血管有问题;经常梦到洪水泛滥、在水里挣扎,可能提示肝肾系统异常……

【小贴士】如果只是偶尔做一次这些梦,大可不必疑神疑鬼。而如果经常、频繁地梦到相似的场景,最好提高警惕,及时就医做个检查,以便趁早干预。

3

做梦,还有这些意想不到的好处

除了可能反映健康状况以外,做梦对于身体来说,还有你意想不到的好处,比如:

1有助于巩固记忆

所谓“日有所思,夜有所梦”,大部分做梦的内容都与最近的经历有关,且快速眼动期的梦有生动、清晰等特点,通过梦境可巩固记忆,帮助促进学习和成长的记忆。

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2有助于大脑“排毒”,维护脑功能

日本筑波大学的学者们曾经对小鼠做过关于做梦的研究,他们测量了小鼠在快速眼动期和非快速眼动期时脑部血流速度,再与清醒状态作对比。

结果发现:非快速眼动期的血流速度和清醒时几乎没有差别,而快速眼动期的平均血流速度提高了2~3倍。

研究人员指出,在快速眼动期,腺苷A2a受体会导致大脑血流量增加,而增加的血流量会帮助大脑清除很多废物,从而可以帮助增强记忆力,减少发生神经退行性疾病的几率。

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3帮助调节情绪

在快速眼动期,脑杏仁核的活跃度非常高,可帮助清除大脑中不愉快的情绪,对于恢复心理上的平静有帮助。

另外,西班牙的一项研究发现,不愉快的梦对于大脑来说也是必要的,在梦中体验这些负面情绪,有助于我们在清醒时更好地处理和控制消极情绪。

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4激发创造力

弗洛伊德说:“梦境不仅具有复制的功能,而且具有创新的功能”。

我们做梦的时候,思维模式已经跳出了白天固有的模式,同时不会受到现实世界中各种束缚和条条框框的影响,因而做梦是创造性思维的有效推动者。

5潜在威胁事件提前演练

很多人做梦时会梦见被追杀或与敌人赤身肉搏,这些梦从某种程度上来说,是测试人在遇到危险时所作的反应,帮助清醒时更好地应对紧急情况。

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经常做梦,说明睡得不好?

一招助你更好眠

生活中经常会听到有人抱怨:“我晚上经常做梦,睡眠质量特别不好。”但其实不一定。

1经常做梦,未必是睡得不好

前面提到,几乎每个人每晚都要做梦,只是因为醒来的时间不同,所以有些梦记得,有些不记得了。

而且睡眠会经历浅睡眠→深睡眠的过程,每晚大概有4~5个这样的周期,在深浅睡眠交替的过程中,大脑会对梦进行处理和记忆筛查,导致我们常常只会对醒来前的梦有记忆,再之前的往往记不住。

所以,不能说做梦了就表示没睡好,睡眠质量与做梦之间并没有必然的联系。

但如果因做梦感觉睡眠断断续续,或被梦惊醒后难以入眠,则可能会影响到睡眠质量。

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2一个方法,帮你改善失眠多梦

除生理疾病原因外,梦境往往是对白天声音、场景、情绪等的处理和加工。所以想要避免失眠多梦的情况,就要调整白天的生活状态。

比如:不看过分刺激的画面(像恐怖片、惊悚片等)、睡前泡脚缓解疲劳、多听音乐放松心情……让自己保持一个较为平静的状态入睡。

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【小贴士】

从中医的角度来说,经常睡不安稳、多梦易醒、醒后难以入眠,可能是心胆气虚的表现,可以试试酸枣仁茶。

【配方】龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克,煮水或代茶饮。

【功效】酸枣仁享有“东方睡果”的美誉,能养心阴、益肝血,主治失眠多梦;龙眼肉温通心阳;浮小麦养心安神。三者搭配养心安神,能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。

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