经常睡觉做噩梦突然惊醒,医生总结3个原因,后果不能小看

妙姐的好朋友阿帆,是一名在校的大三学生,但是最近遇到了烦心事,想跟妙姐倾诉倾诉。阿帆说,经常发现自己在睡着之后,会出现身体突然快速坠落,而灵魂却在往上飘的感觉。

自我的意识还在,只是没有办法控制自己的身体,仿佛“鬼压床”!让他久久沉溺在恐慌里不能自拔。而近视多年的他,视力也会变得异常清晰,东南西北,每个方向都能清晰地看见。

在坠落的途中,有时候会突然惊醒,醒来发现自己淋漓大汗,心脏也在剧烈地跳动。他小时候经常听大人说,梦见自己坠落是因为在“长身体”,也一直信以为真。

但现在自己已经二十多岁了,还老是做这样的梦,晚上睡不好,梦境一个接一个,白天又困得不行,连上课都没有精神了,这又该怎么办呢?

焦虑的阿帆只能问问妙姐,有没有什么解决的好方法。别说,妙姐还真的有两招。

经常睡觉做噩梦突然惊醒,医生总结3个原因,后果不能小看

有些人经常做梦,甚至影响睡眠是为什么?

实际上,每个人都会在睡眠的途中做梦。

在睡眠周期,会分为两个部分,非快速眼动睡眠期(无梦或少梦)和快速眼动睡眠期(有梦或多梦),而我们做梦,一般会在快速眼动睡眠期。

在身体其他机能进入休息状态时,脑细胞也并没有进入深层次的休息。只要有一点外部来的刺激,它们马上就会活跃起来,做梦的原理就是这样来的。

做噩梦,意味着凶兆?

有朋友告诉阿帆,如果梦到被人追赶,意味着要跟他人争吵;如果梦到掉下悬崖,就表明会有大压力到来。事实上,目前没有任何证据表明,噩梦能够预测未来。

做个噩梦,没有那么玄乎,其实逃不出以下三个原因。

睡姿不适合,压到心脏位置

有些人喜欢把手放在胸前,或者用被子蒙着头睡觉,这样会压迫到心脏和呼吸,导致呼吸困难和大脑缺氧,容易做噩梦。

焦虑和压力

很多可怕的梦境,都是白天活动的心理反射,揭开平时刻意掩饰和回避的“伤疤”。大家都有会有精神压力,但需要及时找到情绪的宣泄口,进行自我排解,否则会郁结在心里,甚至诱发慢性疾病。

经常睡觉做噩梦突然惊醒,医生总结3个原因,后果不能小看

疾病的可能预示

当人们在感冒发烧时,或是受到常服药物的影响,容易出现多梦、睡不安稳的情况。另外,欧美有关研究发现,如果长期做以下的梦,可能和身体疾病提示有关,建议前往医院做体检。

呼吸不畅甚至产生窒息感:注意呼吸系统健康问题;

被追赶,醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸:可能是心脏冠状动脉供血不足;

行走不稳,四肢沉重,窒息感,突然惊醒:可能是心绞痛前兆;

当然,并不是说单凭做了个梦,就认为自己身体有问题。但如果长期、反复做同一个这样的梦,建议提高警惕,尽早做相关检查。

中医教你远离梦惊

多梦和睡眠质量差,首先应该根据自己的情况进行初步辨证,清楚根源,再进行相关中医中药调养。国医名师王灿晖教授,把失眠多梦分为了三个类型:肝阳上亢、心脾两虚和肝胃不和。

经常睡觉做噩梦突然惊醒,医生总结3个原因,后果不能小看

1.肝阳上亢

这种类型是最常见的,中医认为“肝体阴而用阳,主藏血,夜间血液藏息于肝,白天则运行周身”,如果肝在夜间没有得到充分的休息,一定会影响白天肝血的涵养与输布。

如果情绪长期不佳、饮食不节制和过于疲劳等,会出现睡眠差,头晕,胸肋的位置闷痛,急躁容易愤怒等一系列症状。建议做好自身情绪管理,保证充足的睡眠时间,避免熬夜,再辅助于平肝潜阳、滋阴清火,综合调养。。

2.心脾两虚

《素问·灵兰秘典论》云:“心者,君主之官,神明出焉。”如果过于焦虑,伤到了心和脾,就会影响睡眠,出现多梦,容易醒,白天疲惫困倦,胃口差,容易拉肚子等症状。建议根据补益心脾、益气生血的原则调理。

3.肝胃不和

中医认为,“肝木喜条达疏畅而恶抑郁,若情志不遂,则肝气郁结,木旺克土,致肝胃气滞”。又说“胃不和则卧不安。”。意思是说,如果长期处于负面情绪,精神抑郁低沉,会出现经常叹息,晚上睡觉不安稳,两肋位置闷痛,胃口差,甚至口苦和胃部反酸等。建议前往中医科,进行疏肝和胃的综合调理。

起居调整配合中医调理,祛除噩梦事半功倍

体育锻炼

每天进行适量运动,选择一到两样适合自己的、感兴趣的运动方式,坚持练习。但在睡前三小时不建议进行任何运动。

睡前泡脚半小时

在上床之前,用热水泡泡脚,可以使得精神放松,有助于快速安稳入眠。

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睡前不要玩手机

躺在床上玩手机不仅对我们的视力有损害,还会因为精神状态过于兴奋,导致多梦、做噩梦甚至根本睡不着。

按摩头皮或者梳头

我们的头部有许多保健穴位,建议用双手或梳子,从前往后梳理头发,按摩头皮,疏通头部的血流,消除大脑的疲劳,早晚各一次。

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